bola mnie uda

[...] nieraz na lewa i prawa musialbym uzywac roznych ciezarow np prawa pzry 9kg spokojnie 12powtorzen a lewa po 6-7 wysiada. Prosze o jakies porady , pod jakim kątem ulozyc kolejny trening i co sadzicie o tym co go robilem. PS prostownikow celowo nie robie , nie zalezy mi na ich wygladzie , pozastym plecy mnie bola i nie znosze martwego ciagu.

[...] do szpitala powiedzieli mi na poczatku, ze szyna na 4 dni potem kontrola. Okazalo się niby, ze skrecenie stawu kolanowego z mozliwoscia urazu łąkotek lecz one juz nie bola i stabilnosc kolana rowniez jest dobra. Wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie po czym zdjeli mi go wczoraj i lekarz powiedzial, ze mam ja rozruszac i przejdzie z czasem. Po [...]

[...] nie odczuwałem żadnych efektów robiłem zastrzyki 2ml na tydzień czyli wyszło to tak: 1-1-2-2-2 co tydzień. No i jestem teraz 2 tygodnie po ostatnim zastrzyku kolana jak bolały tak bolą żeby jakaś siła się zwiększyła to oczywiście nie ma co marzyć, z tym że cały czas jestem w treningach żeby ktoś nie myślał kontuzja kontuzją ale ćwiczę cały [...]

[...] pytanie mam odnośnie brzucha co mogę robić? Co do nóg to ćwiczyłem jak na razie tylko na prasie i katowałem je rozciąganiem tylko nie dynamicznym bo po tym też kręgosłup też bolał. Aktualnie dodałem przysiady bo jak by nie było to tam jest praca kolan nie kręgosłupa tylko też wiele pow krótka przerwa i badam co i jak będzie bo puki co od 5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]

[...] barku to raczej nic poważnego. Zastosował masaż punktowy, znalazł ten najbardziej bolesny punkt i mocno przycisnął tak, że się mało nie popłakałam z bólu. Tył barku bardzo bolał. Przez następne 2-3 dni non stop chłodziłam, brałam przeciwzapalny Voltaren. 5 dni później troszkę przestał boleć ten tył, ale cały czas ten punkt był. Poszłam znów do [...]

[...] się do klubu, a tam jest pełno wymiarowe i trzeba grać "na maksa". Podczas meczu - nic. Po meczu - nic. Na kolejny dzień tak mnie bolą 4-głowe i 2-głowe, że przy chodzeniu bolało trochę. 2-głowe są już w porządku, ale 4-głowe dalej bolą (oczywiście mniej ale bolą). Gdyby to była jedna noga (np. prawa) no to podejrzewałbym naciągnięcie albo [...]

Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

[...] mam problem z krazeniem i zylakami. Bylam u wielu lekarzy zarowno prywatnie jak i panstwowo i niestety nikt nie potrafi mi pomoc. Moje nogi po 2-3 h w szkole puchna, bola i robia sie bardzo nieladne - wygladaja jak klody. Biore diosminex i rutinoskorbin aby wzmocnic naczynia jednak niewiele to pomaga. Gdy zjem wiecej wegli jest jeszcze [...]

Witam, jakies 2-3 lata temu wznowiłem treningi w piłke nożna. Ogólnie byłem chudy, zero miesni. Czesto trenowałem, słabo sie odzywiałem. często cos mnie bolało, ciągle czulem sie przmęczony, nogi ciągle mnie bolały, miałem takie cos ze np uda mnie kuły(chodzi o miesnie), potem doszły plecy, mega ból prostowników. Zacząłem chodzić na siłowni, [...]

Witam ponownie. Po prawie rocznej przerwie. Wracam z podkulonym ogonem z chęcią panowania nad swoim ciałem, żarciem i treningiem. W szczególności nad treningiem, bo trochę wypadków od poprzedniego dziennika mi się przytrafiło. Chwilowo mam: - złamany palec w stopie (ale już na dniach idę na kontrol) - stłuczone żebra, które bolą bardziej niż [...]

Cześć Chciałabym zadbać o siebie a niestety nie umiem zapanować nad jedzeniem. Co z tego że fizycznie jestem sprawniejsza niż większość moich znajomych jak tłuszczyk żyje własnym życiem }:-( Trenować obiecuję solidnie :-P ale proszę o przypilnowanie miski. Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :tu nie bardzo jest co mierzyć :-{ [...]

[...] przez to toru rzepki cwiczeniami? Juz nie. A mozna to zrobic, lepiej zapobiegac niz poznije leczyc, a chondromalacja potrafi strasznie dac sie ludziom we znaki. Kolana bola przy wchodzeniu po schodach, kobiety nie moga zachodzic w ciaze, juz o sporcie nie wspominajac, dla mnie to jest tragedia, dlatego powiedzialam sobie, ze nigdy do tego [...]

[...] Cel ? zrzucic troche tluszczu, zbudowac jakies miesnie, jak kazdy laik Chcialbym zeby ktos pomogl/ulozyl mi diete, czytam o tym i czytam wszedzie cos innego, oczy mnie juz bola od tych dlugich artykulow a nadal nie wiem jak sie za to zabrac, obliczylem sobie ze dzienne zapotrzebowanie to 2870,4 kcal? Tak wiec moge nawet zaplacic za ulozenie [...]

Witam Wszystkich, Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: 4 tygodnie Obwód pasa : ok 82 cm Obwód klaty : muszę sprawdzić Obwód uda : muszę sprawdzić Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]